Nackenverspannungen

Fehlhaltungen

Ob bei der Arbeit, beim Sport oder im Schlaf – die immer gleiche ungünstige Oberkörperposition führt zu dauernd leicht angespannten Muskeln im Nacken- und Schulterbereich. Schmerzhafte Verkrampfung ist die Folge. Obendrein werden die belasteten Muskeln schlechter durchblutet und damit weniger versorgt, was die Verspannung wiederum verstärkt. Ein Risikofaktor für Fehlhaltungen ist langes Sitzen. Hierbei können sich die Muskeln besonders leicht verhärten.
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Stress

Ihnen liegt etwas auf der Seele? Es ist gut möglich, dass dies auch den Körper belastet – und ganz besonders den Nackenbereich. Unter Anspannung und Stress neigt die Muskulatur dort zum Verkrampfen. Zusätzlich wird die Atmung flacher, was zu schlechterer Versorgung der Muskulatur führt. Mit Schmerzen signalisiert Ihr Nacken dann, dass Sie insgesamt gerade wortwörtlich zu viel auf Ihren Schultern tragen – ein wertvoller Hinweis, den Sie ernst nehmen sollten.
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Verletzungen

Ist Ihren Nackenproblemen ein Unfall oder Sturz vorausgegangen, dann ist wahrscheinlich Ihr Muskel- und Bindegewebe im Nackenbereich verletzt worden. Diese Verletzungen bilden sich meist innerhalb weniger Tage wieder vollständig zurück. Um sicherzugehen, dass bei dem Ereignis kein Wirbel verschoben wurde, ist jedoch ärztliche Rücksprache empfehlenswert – besonders dann, wenn Schwindel, Kopfschmerzen oder Sehstörungen hinzukommen.
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Bewegungsmangel

Bewegung hält Ihre Muskulatur gesund – das Gewebe ist schließlich extra dafür ausgelegt. Zu wenig Bewegung hingegen kann dazu führen, dass die Muskeln schwächer werden. Dann sind sie schneller überfordert mit der komplexen Aufgabe den Oberkörper und den relativ schweren Kopf zu bewegen. Die Folge: Die Muskeln verspannen und senden Ihnen so das Signal, dass etwas nicht stimmt. Mit nur etwas mehr Aktivität und Bewegung im Alltag können Sie wirksam dagegen arbeiten – etwa ein kurzer Spaziergang oder einige Minuten Gymnastik täglich tun den verspannten Muskeln gut.

Schmerzen im Nackenbereich

Vermutlich haben Sie Ihre Nackenverspannungen erst bemerkt, als sie Schmerzen verursachten. Vielleicht ist Ihnen aber auch bereits zuvor eine besonders druckempfindliche Stelle aufgefallen. Abgesehen von diesen Beschwerden können Sie Nackenverspannungen meist auch von außen spüren: Die gesamte Muskulatur ist verhärtet und reagiert sensibel auf Druck und Berührungen. Die Schmerzen selbst können sich über den gesamten Halswirbelbereich ausbreiten und bis in die Schultern hinein strahlen.
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Spannungskopfschmerzen

Tut zusätzlich zu Ihren Nackenverspannungen auch noch der Kopf weh? Spannungskopfschmerz kann ebenfalls eine Folge der Muskelverspannung sein. Er kann sich im Hinterkopf ausbreiten und äußerst unangenehm sein.
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Schwindel und Tinnitus durch Nackenverspannung

Da im Hals so viele Nervenbahnen, Muskeln, Bänder und Sehnen zusammenlaufen, können starke Verspannungen weitreichende Auswirkungen haben – bis hin zu Schwindel oder Tinnitus. Wenn Sie unter Tinnitus und verhärteter Nackenmuskulatur leiden, stehen die Chancen gut, dass eine Muskelentspannung auch den störenden Ton in Ihrem Ohr lindert.

Nackenverspannungen lösen mit manueller Therapie und Massage

Ein medizinischer Profi kann Nackenverspannungen häufig dauerhaft lösen. Bevor Sie jedoch Massage, Physiotherapie oder Chiropraktik nutzen, suchen Sie idealerweise das ärztliche Gespräch. Verspricht etwa eine Physiotherapie in Ihrem Fall Erfolg, wird sie ärztlich verordnet, und Ihre Krankenkasse übernimmt die Kosten dafür. Aber auch sanfte Wellness-Massagen können hilfreich sein. Sie haben einen umfassenden Entspannungseffekt für Psyche und Körper.
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Wärmeanwendungen: Wärmepflaster, Wärmesalben und Wärmekissen

Nackenverspannung ist in der Regel nur muskulär bedingt. Das heißt: die Schmerzen sind häufig hartnäckig, dafür aber auch sehr gut behandelbar. Das Gebot der Stunde ist Entspannung. Wärme ist dabei ein wirksames Mittel, sie löst die verkrampften oder versteiften Muskeln. Das bringt einen messbaren medizinischen Effekt: Die Durchblutung steigert sich, die Nackenmuskulatur wird besser versorgt. Dies bringt einen Extra-Energieschub für das beanspruchte Gewebe, der dazu anregt, dass es sich wieder normalisiert. Wärmeanwendungen gibt es in verschiedenen Varianten, von Wärmekissen und -auflagen bis hin zu Pflastern oder Salben zum gezielten Auftragen.
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Nacken entspannen mit autogenem Training und progressiver Muskelentspannung

Die Nackenmuskulatur reagiert besonders sensibel auf Stress. Entspannungstechniken schaffen effiziente Abhilfe. Sie anzuwenden, ist einfacher, als Sie vielleicht denken: Schon das bewusste und tiefe Atmen zur schmerzenden Stelle hin ist wohltuend und verbessert die Versorgung Ihrer verspannten Muskeln. Ebenfalls wirksam ist autogenes Training oder progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Beides lässt sich im Selbststudium, aber auch in Sportvereinen oder Volkshochschulkursen erlernen und nahezu überall anwenden.
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Medikamentöse Behandlung bei starken Schmerzen

Auch wenn die Nackenschmerzen häufig nach einigen Tagen von selbst nachlassen – bis dahin kann häufig ein Medikament helfen, die ersten starken Schmerzen zu lindern. Seine Wirkstoffe reduzieren die Schmerzsignale, die das überlastete Gewebe an das Gehirn sendet und lindern die Beschwerden meist umgehend. Verschiedene Schmerzmittel sind auf dem Markt, und ein Gespräch mit dem Apotheker oder der Apothekerin hilft Ihnen, das Passende zu finden. Bitte beachten Sie: Länger als drei Tage sollten Sie Schmerzmittel ohne ärztliche Rücksprache nicht anwenden.